𖤣𖥧𖥣 水分補給の大切さ 𖡡𖥧𖤣
IgA腎症・腎結石・尿管結石を持つ
私が気をつける事
✲*ﾟ それは水分補給 ✲*ﾟ
一般的にも1日2Lの水を飲めって言うよね🥛
私、今回の入院で水分補給の大切さが
心身に染みた。
だって尿管結石で運ばれたの3回目🚑
腎結石が出来やすい体質なのだ。
なんならまだ次を控えている石がある😱
今回の泌尿器科の先生にも
腎臓内科の先生にも
健康診断の内診指導にも
いつも言われている
1日2L、せめて1.2Lは水を飲みなさい。
知ってるよ？知ってるけど
真に重く受け止めてなかった。
気をつけているつもりになっていた。
だけど全然足りなかった水分補給🚰
水分補給が苦手なのよ。
水…………苦手、そんなに飲めない。
1日2Lなんて無理無理無理無理無理無理🙅🏻
私、1日で
ミネラルウォーター500mlを
1本飲みきれない。
飲みきれた日は拍手喝采👏👏👏
なのに、あと3本も飲めと言うのか!!!!
だからせめてもの「お茶」を飲んでいた。
「ブラックコーヒー」を1日2～3杯飲んでいた。
……(꒪⌓꒪)。。。飲んでいた。
入院中、泌尿器科の先生に伝えると
苦虫を噛み潰したような顔で言われた。
「あ〜なたは石が出来やすいんだから
水飲まなきゃいけない人よ〜😣2L!!」
「ブラックコーヒーはダメよ〜!!
どうしても飲みたいならポーション入れなさい!!」
「お茶は食事の時くらいね!!
利尿作用あるから、水がいいよ!!」
「せめて1.5Lね!!」
みたいな事をポンポンポーンと言われ
「(꒪⌓꒪)……はい。」
ってなった。
え……ブラックコーヒーダメなの？
困った( ˘•_•˘ )
どうしたら水を沢山飲めるようになるのだ。。
病室に帰って考えて調べる事にした。
入院中は暇だからね👍 ̖́-
𖧷 私調べの私に出来そうな事 𖧷
・フルーツをいれる
(別名：デトックスウォーター)
理由①…水の無味無臭が苦手→風味付け
理由②…私はオシャレだと錯覚し続くかも🍋
・タピオカストローを使う
理由…いつの間にか大量に飲んでるらしい
・軟水を選ぶ
理由①…硬水は苦味があり飲みにくい
理由②…軟水は日本人好みで飲みやすい
・適温を探す
理由①…ぬるいの苦手
理由②…冷たいとお腹痛くなる
・タイムマーカー付ボトルを使う
理由①…いつどのくらい飲むか分かる
理由②…飲めた量が分かりモチベ𝕦𝕡✨
理由③…飲みすぎを防ぐ
・就寝前後に水を飲む
理由…国(厚生労働省)が推奨してるらしい
浅く調べて、出来そうな事は
これくらいかな？
私、あまり深く掘り下げないんで✋😏
退院後、とりあえず意識して
水を飲む様にはしている。
就寝前後に水を飲むのも実践中だ。
就寝前後に水を飲むのは
きっと便秘気味の人にいい気がする。
だって私！お通じ良い人なんだけど
お通じが良くなりすぎて少しツラい😣
だからね、白湯にした。
パイタンじゃなくて、さゆ。
特に朝。
朝一の水道水(タカギの浄水)なんだけど
お腹が冷えるのよ。もうピーピー😵
だから白湯を飲むことにした。
なんか整う丁寧な暮らしの人みたいじゃん？
ふふ、やってる事同じでも
私はお腹が痛くなるから白湯♡
「うえっ😫」って言いながら飲んでる(笑)
あの人達も実はお腹が痛くなるから
あっためて飲んでるんじゃないのかなぁ？
ただどれくらい飲んでいるのかは
分からない😓
水を闇雲にがぶがぶ飲むのも違うよね。
2Lって聞くだけで
2Lペットボトルを思い出して
無理無理無理😫ってなるんだけど
起きてる間、1時間に何mLの水を
飲めばいいんだろう🙄？
会社にいる間はどうする？
って思った。
結構本気😅
計算を書くのが面倒臭いから省略するけど
私の場合は1時間に120mlくらい。
私のコップ1口は約50mlだった。
だから1時間に2～3口を飲めばいい。
会社では840ml🥤
1回の休憩に6口くらいかな。
ん〜……キツイかも💦
えーっと少しでも分散させるのに
出勤後退勤前のロッカールームで
2口ずつ飲もう。
んで、昼休憩は薬を飲むのに3口
ご飯を食べるのに3口以上飲むよね。
で、10分休憩は各4口にしたら……
え、いけるんじゃない😳？
って思えてきた(◍•ᴗ•◍)
そしてそして私の心を持っていった
モチベアップアイテム!!
「タイムマーカー付ボトル」
これは是非GETしたい!!
コレ、私のためにあるのかな？
って思った。
オシャレなボトルは調べれば調べるほど
出てくるから迷いに迷う。
私は思った。
私と同じ、水を飲むのが苦手な人は
沢山いるってことだよね( . .)"ｳﾝｳﾝ
どれにしようか悩むわぁ〜🤔
なんせ優柔不断で時間がかかる私。
とりあえずボトルを選んでいる間
会社では、ペットボトル500mlを
飲みきる練習をしよう。
で、先に調べた私に出来そうな事は
実行してみよう。
完全に私のメモブログになったが……良い!!
私が良ければ良い!!
初心を思い出す為にまた見返したりして
再確認するもん!!
水1日2L、お肌にもダイエットにも
良いらしいしさ😏
光が見えてきた✨
水分補給、頑張るぞ〜٩(ˊᗜˋ*)و
